Nous gagnons tous à prendre soin de notre santé. Plusieurs gestes simples peuvent être posés au quotidien pour favoriser une bonne santé oculaire. Voici 5 conseils à inscrire dans votre routine :
1- Reposez vos yeux
La fatigue oculaire causée par les nombreux écrans peut engendrer des maux de tête, une vision floue, des yeux secs ou une irritation des yeux. Vous pouvez prévenir ces inconforts en reposant régulièrement vos yeux.
Il est recommandé de :
- Prendre une courte pause des écrans toutes les 20 minutes en regardant au loin durant au moins 20 secondes.
- Cligner régulièrement des yeux (clignements complets).
2- Protégez vos yeux du soleil
Porter une paire de lunettes de soleil de qualité, à l’instar de la crème solaire pour la peau, vous évitera des dommages cumulatifs pouvant être causés par les rayons UV.
3- Optez pour une alimentation riche en vitamines
Les aliments riches en vitamines A, C, E et en bêta-carotène sont des alliés majeurs en ce qui concerne la santé de vos yeux.
4- Boire beaucoup d’eau
L’eau régularise et maintient une bonne santé de tous les organes du corps, incluant les yeux.
5- Être actif
Bouger à tous les jours, même sur de courtes périodes de 15 à 20 minutes, vous aidera à améliorer votre circulation sanguine générale et assurera, par le fait, même un meilleur apport sanguin à votre système visuel.
En conclusion, si vous suivez ces quelques recommandations simples, vous prendrez soin de vos yeux et de votre vue…pour la vie !
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